早上或是养胃“黄金期”，这几种食物常上桌

早上或是养胃黄金期，这几种食物常上桌

如今随着科学技术的进步，人们的饮食习惯方面也出现了较大的改变和侧重，由原来侧重于只满足吃饱穿暖等问题到现在侧重于食物种类的多样化。

食物侧重点的变化也代表着人们社会也发生了一系列的变化情况，对于食物的越发挑剔，也代表着人们的经济生活状况，越来越好的食物，不仅满足了人们的口福之欲，还满足了人们对于营养的需求。

但也正是因为食物的多样化，从而导致现在许多年轻人们在饮食方面不懂得，导致出现了或多或少的不良好的饮食习惯，从而导致肠胃受到一定的刺激，产生了肠胃疾病。在饮食方面的不注意因此导致患上胃病的人群，尤其是年轻人们越来越多。

01早上或是养胃黄金期，这几种食物常上桌，或许有利于胃部健康

俗话说胃病三分治七分养，为了更好的滋养机体的肠胃系统以及胃部，只有在饮食以及生活习惯上多加注意，才可以得到有效的良好效果，为了肠胃健康，下面几种食物可以适当吃一些。

（1）坚果

提到坚果，想必大家并不陌生，是不少家庭接待客人以及不少人在日常生活中的必备小零食。在坚果中含有较为丰富的营养成分以及维生素等，对于胃部功能不太好的人群来说，在日常生活中适当的吃一些坚果，可以有效的补充人体所需要的营养元素，同时还可以有效的滋养胃部黏膜，使胃部粘膜足够强劲，避免胃部粘膜受损。

但是在坚果中大多有盐分和油脂，因此并不建议大家过量食用，在食用坚果时适当的食用一些可以起到良好调理身体的效果，但是大量的摄入很有可能导致体内的油脂以及盐分出现超标的情况，从而引起血脂升高的情况出现影响身体健康。

（2）牛奶

在牛奶中含有较为丰富的营养物质，因此也通常被称为白色血液，因此在日常生活中适当的喝一些牛奶，可以有效地补充人体所需要的钙元素等微量元素以及蛋白质等营养物质，对于维持身体的健康状况，来说具有良好的功效。

此外在牛奶中含有一些较为特殊的成分，可以有效的帮助机体修复受到损伤的胃黏膜，同时也可以有效地避免刺激性食物对胃黏膜造成的刺激，从而导致胃溃疡和胃炎的情况。

但是如果胃部已经出现了溃疡症状，或者胃部出现了不适症状时，以及对于牛奶有乳糖不耐受情况的人群并不建议饮用牛奶，否则可用可能引起病情加重或者腹痛腹泻的情况出现。

（3）鸡蛋

鸡蛋也是家家户户必备的一种食材，在鸡蛋中含有较为丰富的营养物质，其中就包括维生素以及蛋白质等，如果早餐有吃一个鸡蛋的习惯，并且保持一段时间可以为人体补充所需要的营养成分，同时还可以减少其他食物在胃部对胃部产生的刺激，从而起到养胃的作用。

此外鸡蛋中含有较多的胆固醇，因此并不建议大家过多地食用适量即可，每天食用的鸡蛋数不宜超过两个，此外虽然鸡蛋的吃法有很多，但是胃的机体的身体健康以及胃部健康来说还是建议用清水煮鸡蛋或者鸡蛋羹的方式食用鸡蛋。

（4）红薯

红薯中含有较为丰富的膳食纤维，并且口感也比较不错，且这种食物的热量比其他食物相对较低，因此有许多人群尤其是减肥的人士都喜欢吃红薯来控制其他高热量食物的摄入。在红薯中的膳食纤维可以有效的提高肠胃的蠕动，从而有效地改善机体的便秘情况，此外胃部不好的人群也可以适当的吃一些红薯，可以有效地减轻胃部的负担，同时提高胃部的活力。

但是红薯萝卜这一类食物都是属于胀气的食物，因此建议大家在摄入时一定要控制好摄入量，不可过多食用，因为红薯的营养价值相对比较单一，因此建议可以搭配其他的主食一起食用，比如鸡蛋等都是不错的选择。

（5）小米粥

小米粥是几代人们公认的养胃食材，并且在日常生活中许多人们为了挑衅未卜不适的情况，也会熬住一些小米粥来喝，主要是因为小米粥性质比较温和，不会给肠胃造成刺激，并且小米粥在经过熬制之后表面会产生一层米油，这层米油在使用之后可以有效的帮助机体修复受损的胃黏膜，同时也可以相对的减轻胃部的负担，因此在早餐期间可以适当的喝一碗小米粥来养护胃部。

此外，虽然小米中对于胃部来说具有良好的养护功效，但是因为小米粥在熬煮过程中已经十分软烂，并不需要过多的胃部消化作用进行消化和吸收，因此如果长期大量的食用小米粥，很有可能导致胃部功能得不到有效的强化，从而导致胃部功能退化，产生肠胃功能吸收较弱的问题。

02在日常生活中，哪些食物会对胃部造成一定的损伤？

（1）过于刺激的食物

如今的年轻人群里大多都有吃辛辣的食物以及过于生冷的食物的饮食习惯，觉得这样的食物非常的辛辣开胃，但是这样的食物都会给胃部造成一定的刺激，想必大家都有听说过吃辣伤胃的说法，太过辛辣的食物以及太过生冷的食物，都会给肠胃造成一定的刺激，使肠胃的消化和吸收负担加重，从而引起肠胃不适的情况出现，严重时甚至还会引起胃部出现病变的可能。

（2）过于油腻的食物

在日常生活中，许多人群有着吃杂质的食物或者大鱼大肉的饮食习惯，这些食物都是较为油腻的食物，在进入人体之后需要较长的时间才可以被彻底的消化和吸收，因此如果长时间地使用这些食物，很容易导致胃部的负担加重处理，不利于胃部健康。

结语：大家在日常生活中有没有关注过自己的胃部健康呢？又有什么样的养胃方法呢，不妨把你的方法在下方的评论区吧。

TAG标签：