行业资讯当前位置:首页 > 行业资讯 上班族:提防低头综合征了吗 发布时间:2022-07-06 00:28:30 阅读:次 来源:风口厂家 上班族:提防低头综合征了吗 编辑、教师和办公室工作人员以及高年级学生长年累月地工作和学习,久而久之,会出现颈部、上臂、肩部、肩胛酸胀、麻木和沉重感,但颈椎摄X光片结果正常。这类表现,临床上称为“低头综合征”。 预防此征的办法有: 1.连续伏案一段时间后抬头远眺,以松弛颈肌,消除眼肌疲劳; 2.每两小时抬头,做伸颈、转颈和扩胸运动以锻炼颈肩肌; 3.睡眠时不要“高枕无忧”,而应低枕而卧。枕头以超过自己肩宽10~20厘米,高度以压、缩后略高于自己的拳高,可将颈部支撑住为佳; 4.养成头颈经常后仰的习惯,以消除头颈肌肉紧张; 5.晨起做俯卧撑20下,做时昂首伸颈。 (实习 子宫肌瘤有哪些严重的危害治疗银屑病的几个误区是什么肱骨骨疣易导致什么并发症导致女性患上宫外孕的四种情况是什么 相关阅读 降压的芹菜吃不好,也会造成高血压中国留学人员援助国内抗击疫情纪实小型餐饮临时备案7月1日起实施南京一商家臭豆腐竟无生产日期食品安全堪忧前列腺病患者应该避免的治疗误区这道80后记忆中的美食,你吃过吗职业人士保健:脊椎保健操餐饮服务量化分级评定规范豆浆别只放黄豆,多这三种食材哪些人不宜吃粗粮?粗粮的正确吃法
上班族:提防低头综合征了吗 编辑、教师和办公室工作人员以及高年级学生长年累月地工作和学习,久而久之,会出现颈部、上臂、肩部、肩胛酸胀、麻木和沉重感,但颈椎摄X光片结果正常。这类表现,临床上称为“低头综合征”。 预防此征的办法有: 1.连续伏案一段时间后抬头远眺,以松弛颈肌,消除眼肌疲劳; 2.每两小时抬头,做伸颈、转颈和扩胸运动以锻炼颈肩肌; 3.睡眠时不要“高枕无忧”,而应低枕而卧。枕头以超过自己肩宽10~20厘米,高度以压、缩后略高于自己的拳高,可将颈部支撑住为佳; 4.养成头颈经常后仰的习惯,以消除头颈肌肉紧张; 5.晨起做俯卧撑20下,做时昂首伸颈。 (实习 子宫肌瘤有哪些严重的危害治疗银屑病的几个误区是什么肱骨骨疣易导致什么并发症导致女性患上宫外孕的四种情况是什么