行业资讯当前位置:首页 > 行业资讯 上班族:提防低头综合征了吗 发布时间:2022-07-06 00:28:30 阅读:次 来源:风口厂家 上班族:提防低头综合征了吗 编辑、教师和办公室工作人员以及高年级学生长年累月地工作和学习,久而久之,会出现颈部、上臂、肩部、肩胛酸胀、麻木和沉重感,但颈椎摄X光片结果正常。这类表现,临床上称为“低头综合征”。 预防此征的办法有: 1.连续伏案一段时间后抬头远眺,以松弛颈肌,消除眼肌疲劳; 2.每两小时抬头,做伸颈、转颈和扩胸运动以锻炼颈肩肌; 3.睡眠时不要“高枕无忧”,而应低枕而卧。枕头以超过自己肩宽10~20厘米,高度以压、缩后略高于自己的拳高,可将颈部支撑住为佳; 4.养成头颈经常后仰的习惯,以消除头颈肌肉紧张; 5.晨起做俯卧撑20下,做时昂首伸颈。 (实习 子宫肌瘤有哪些严重的危害治疗银屑病的几个误区是什么肱骨骨疣易导致什么并发症导致女性患上宫外孕的四种情况是什么 相关阅读 《星球者联盟》获邀“TTD中国体育影响力”沙龙备受瞩目《八佰》演员提前8个月“军训”刘宇宁献唱《国子监来了个女弟子》演绎意气少年言承旭朱孝天时隔6年再同框献唱《流星雨》200513一周的偶像E459中字《烈火军校》曝许凯特辑拒当“小鲜肉”立志当实力派AllAboutSuperJuniorDVD1中字乔欣迷你裤大秀长腿游上海全程神秘男陪同疑似恋爱!单身狗?NO,其实你是单身!和时间对不上号,你吃的是啥?
上班族:提防低头综合征了吗 编辑、教师和办公室工作人员以及高年级学生长年累月地工作和学习,久而久之,会出现颈部、上臂、肩部、肩胛酸胀、麻木和沉重感,但颈椎摄X光片结果正常。这类表现,临床上称为“低头综合征”。 预防此征的办法有: 1.连续伏案一段时间后抬头远眺,以松弛颈肌,消除眼肌疲劳; 2.每两小时抬头,做伸颈、转颈和扩胸运动以锻炼颈肩肌; 3.睡眠时不要“高枕无忧”,而应低枕而卧。枕头以超过自己肩宽10~20厘米,高度以压、缩后略高于自己的拳高,可将颈部支撑住为佳; 4.养成头颈经常后仰的习惯,以消除头颈肌肉紧张; 5.晨起做俯卧撑20下,做时昂首伸颈。 (实习 子宫肌瘤有哪些严重的危害治疗银屑病的几个误区是什么肱骨骨疣易导致什么并发症导致女性患上宫外孕的四种情况是什么