三大妙招助你轻松做好早春养生

三大妙招助你轻松做好早春养生

在经历了春节小长假后，许多人的健康状况会大打折扣，因此早春养生也被提上了日程。那么，我们又该如何在早春做好相应的养生工作呢？

注重饮食调养

中国有句俗话，叫一年之计在于春，一日之计在于晨。对于早春养生而言，这句话同样适用。据海宁市中医院中医师孟琴红介绍，春季人体新陈代谢开始旺盛，因此饮食宜选用辛、甘、微温之品。

此外，我们也应该遵循春夏养阳，秋冬养阴的原则，因为春时阳始生，风寒之邪尚为患，故春时应注意御寒保暖，民间说的春季不宜过早减衣，以养人体之阳，讲的就是这个道理。

孟琴红表示，春天是肝旺之时，气血从内脏向外走，人的阳气白天行于外，晚上归于内、归于肝，所以早春第一补重在补肝。同时，也可以吃点乌鸡白凤丸或者逍遥丸，因为乌鸡白凤丸可以补气血和肝，而逍遥丸可以疏肝健脾、养血调经。

可以适当运动

我们常说，生命在于运动。随着天气回暖，人们应逐渐增加户外活动时间以加快血液循环，促进气血运行。孟琴红介绍道：春天适当运动，春五脏对应肝，肝主疏泄，要调节情志，勿怒勿躁。

在早春，由于天气还比较寒冷，因此运动方式最好还是选择轻缓娱乐型，比如散步、春游、放风筝、打太极、慢跑等等，这类运动最合适早春的天气。同时，我们应该注意，由于春季昼夜温差较大，且春季自然界风邪较多，所以在春天进行户外运动时运动量不宜太大，保持微微出汗的状态就行。避免大汗淋漓、气喘吁吁，以免运动后汗出吹风，身体感受风邪而发病。

保持心情愉快

按自然界属性，春属木，与肝相应，中医认为肝主情致。因此，初春需养肝，首先就应该保持心情愉快，防止肝火上升。

所以说，在早春养生的过程中，拥有一个好心情很重要。心情舒畅，既可防止肝火上越，又有利于阳气生长。如果情绪受到过度刺激，将会破坏五脏平衡协调的关系，甚至会引发精神失常、高血压、心血管疾病等等。

因此，我们应该让脑子安静下来，让心安静下来。我们可以每天找个安静的地方，让自己发发呆，半小时左右就能帮助重整心情。此外，每天在屋里发完呆后，最好再到屋外晒晒太阳，清理心灵垃圾的同时，也能给自己的身体补补钙、充充电。

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