人类需要多少睡眠时间

发布时间：2020-03-04 18:58:47 阅读：次来源：风口厂家

人类需要多少睡眠时间？

人类需要多少睡眠时间？凤凰网健康综合

众所周知，充足的睡眠对我们的健康很重要，但是睡多久才算充足呢？有人说少于8小时会感到疲惫，也有人说超过8个小时会死的早，那么到底哪种说法是正确的呢？小编带着疑问研究了众多资料后才发现，原来人类睡眠的时间不是一成不变的，而是随着年龄的增长而变化的，下面我们就一起来看下每个年龄段标准的睡眠时间是多少。

一、婴儿阶段。

从刚出生到满周岁的婴儿需要睡眠的时间最多，大概每天睡16个小时。原因是，婴儿要做许多梦，学习动作和处理脑海中留下的印象。要使婴儿睡得更好，就应该坐在婴儿的小床旁，轻柔地抚摸着婴儿入睡。

二、1至4岁。

这个年龄段的幼儿夜里要睡12小时，他们在白天最多还需要小睡3个小时。但是，许多小孩还必须找到他们自己的睡眠节律，有的在入睡前往往会哭闹。要使小孩子睡得好，可使他们习惯于在接近中午和下午晚些时候各睡一觉，早上养成定时起床的习惯。

三、5岁至12岁。

5到10周岁的儿童睡12个小时是必要的，中午要尽可能地小憩一会儿。年龄再大一些的儿童睡10或8个小时就足够了。要想使上学的孩子睡得更好，就应该为他布置一个漂亮的卧室，尤其要允许孩子在入睡前看书或听音乐。

四、13到20岁的青少年。

这个年龄段的青少年通常习惯于每天8小时睡眠。夜里3点，他们睡得很熟。想要让他们睡得更好，就应该注意，只能在周末晚睡。平常特别是从24点到6点要改为严格不变的睡觉时间。