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关灯看手机最伤眼恢复视力两招搞定玩微信必看【热门新闻】

发布时间:2019-07-11 19:31:47 阅读: 来源:风口厂家

摘要:长期低头玩手机本身就对颈椎不好,半靠床头、侧卧看手机等姿势对颈椎、腰椎的伤害更大,长期下去还会造成神经系统损伤,引发脊椎病等问题。出现手麻、头晕头痛等症状。

手机现在已经成为我们越来越离不开的电子设备了

上厕所、起床后、在车上、吃饭时、睡觉前都在看手机!

而在这其中,暗藏着这样一个“视力杀手”——黑暗,就在关灯看手机!

睡前关灯玩手机

伤眼、伤神、伤颈椎

我们已经习惯在睡前,关上灯看看朋友圈、聊聊天了,殊不知,在周围都是黑暗的情况下看手机,不仅是对眼睛的伤害,还是对健康的伤害!

伤眼

有证据表明,黑暗中玩手机会导致视网膜过度劳累,从而可能损伤视力,让人患上近视、散光、视力偏差等眼部问题。

伤神

长远来看,缺乏足够的睡眠会导致神经毒素积聚,从而使我们更难以获得良好的睡眠质量。

而且晚上长期暴露在手机光线之下,褪黑激素水平被抑制,人体生物钟受影响,更容易患上抑郁症。

伤记忆力

将手机带上床,将会无限推迟你的睡觉时间,扰乱作息就会导致睡眠不足,损伤次日的记忆力。

伤颈椎

长期低头玩手机本身就对颈椎不好,半靠床头、侧卧看手机等姿势对颈椎、腰椎的伤害更大,长期下去还会造成神经系统损伤,引发脊椎病等问题。出现手麻、头晕头痛等症状。

容易砸到自己

晚上躺着玩手机,没拿好就很容易砸到自己的胸和脸。特别是现在的手机越来越大,我们被砸伤的几率也会增大。

保护眼睛、恢复视力

两招轻松搞定

多吃蔬果,更要爱上胡萝卜

有益眼睛的食物当中,最知名的就是胡萝卜。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、叶黄素,其中的叶黄素对眼睛尤为重要。

叶黄素是人体无法制造的,必须靠摄入叶黄素来补充,若缺乏这种元素,视力就会下降。

每天敲拍一分钟

眼睛不花看得清

敲拍可以促进血液循环。当血液循环良好,就能增加氧气和营养的供给。

另外,敲拍眼睛周围还可以刺激穴位,促进自律神经活动。你不必特别牢记每一个穴位,只要稳定有节奏地敲拍,自然能有效地刺激穴位。

方法

要用食指到小指这四个手指的指尖来进行敲拍。敲拍的力道要稍微重一些,但要避免太重致使皮肤红肿,力量适当就能发挥效果。速度大概是一秒敲三次,敲拍时要维持稳定的节奏。

①沿着眉毛上方,从眉心往太阳穴敲拍五次。

②在眼睛下方一公分位置,从眼头往眼尾敲拍五次。

③从太阳穴往头顶敲拍五次。

睡前玩手机

这样做,保护眼睛和颈椎特容易

1、依靠床头看手机

半卧、侧身或者俯卧玩手机会对眼睛和颈椎都会造成一定的伤害,所以这些方法一定要尽量避免。

可在腰后侧垫一个小枕头,依靠在床头看手机,这种姿势既不会让人感觉累,也可以减少对身体健康的伤害。

2、手机亮度调至最低

熄灯后解锁手机会带来刺眼的痛,相信大家都体验过。在夜间最好将手机亮度调到最低。

另外,开app时需将手机调至夜间模式,选择冷色调,避开暖色调的颜色,减少视觉疲劳。

3、保持30cm距离远

看手机时,眼睛要与手机保持30~50cm的距离,时间控制在半小时内。

在眼睛感到疲劳时,闭上眼睛或者做简易的眼保健操,眺望远处几秒,再望向自己的鼻尖几秒,循环至眼睛不累,再接着使用手机。

4、开盏小灯陪伴着你

晚上关着灯玩手机,很容易出现调节痉挛,主要症状就是出现暂时性视力模糊,很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大,会使眼睛疲劳。

因此,晚上玩手机的时候,在床头开一盏光色柔和、小功率的台灯或者床头灯比较好。

这些方法都不难,而且对眼睛很好,特别是在眼睛还没有出现病症的时候,最有帮助,一定要做到,避免对眼睛不必要是伤害

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