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114岁老人离世哪些好习惯有助于长寿

发布时间:2021-01-21 16:21:53 阅读: 来源:风口厂家

114岁老人离世,永川千人送行,据统计,杨昌志是目前永川最长寿的老人,去世前仍坚持劳动,108岁时长出3颗新牙,110岁时还能做针线活,113岁时晴天仍坚持出门干活。114岁时,永川最高龄老人杨昌志平静地走了……此前,读本记者也曾对杨昌志老人进行过报道。杨昌志老人出生在安岳县,4岁时被逃荒的父亲卖给了段姓地主,嫁给了被地主收养的放牛娃段兴发。

有网友表示;“好人才会高寿”,而老人保持长寿的生活习惯很简单:喜欢吃烧白粉蒸肉,晚上喝点小酒。

哪些生活习惯有利于长寿?健康长寿有哪些注意事项?健康长寿对于我们年轻来说可以没有那么关注、但是对于老人来说却是很重要的事情、每个老人都希望看到自己的儿子、孙子健康幸福、自己也很希望能够陪着他们走到很远。想要健康长寿不仅仅需要营养和锻炼、还要从生活中的小细节入手。例如以下几点:

1、穿衣时做做扩胸运动。双手自然下垂,在背后交握,然后伸直手臂,挺起胸部。此动作一般重复10次即可,能够锻炼胸部肌肉,增加肺活量,帮助人体呼出更多废气,吸入更多氧气。而且,还可以放松脊柱和背部肌肉。但需注意,有心脑血管疾病的老年人,做扩胸运动时可能会加快心率,应放慢速度,幅度也不要太大。

2、早晨起床前做做伸展运动。把双臂缓缓伸到头顶上方,双手交叉,伸个懒腰。这个动作能够锻炼手臂肌肉和手腕力量,促进人体血液回流。但需要注意的是,动作一定要柔和、缓慢,不然很可能伤到肌腱。而且人刚睁开睡眼,需要几分钟的清醒过程,从卧位到坐位也要有个适应时间,慢起、慢坐都很重要。另外,做伸展运动前可以揉搓一下关节,热热身,不要让身体一下子紧张起来。

3、如厕时进行叩齿运动。叩齿运动即上下牙相互轻轻叩击,能够强化牙床、牙龈、牙根,增强牙齿力量。这个小动作还可以促进口腔唾液分泌,帮助消化。而且,比较适合在如厕时练习,因为从中医上来讲,排尿时人的肾气流泻,此时叩齿有助固摄肾精、强壮骨骼。

4、刷牙时练习提肛。吸气时收腹、提肛,呼气时放松肛门。此动作连做10~20次,可加强提肛肌的力量,对控制老年人因肌肉松弛造成的大小便失禁有效。而且,能够缓解痔疮和便秘。另外,做完这个动作还可以配合练习腹式呼吸,效果加倍。

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