10种危险因素跟死亡风险关系密切
发布时间:2021-01-21 01:37:18
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来源:风口厂家
疾病的发生,绝大多数都是综合因素的结果。影响健康的因素很多,以下10种危险因素,跟死亡风险关系密切,需要倍加关注,不妨跟天天养生网小编一起看下吧!
第10位:全谷物摄入过少
全谷物由于加工程度比较低,食物中的天然营养成分流失少,膳食纤维、B族维生素、维生素E等得以充分保留。
队列研究显示,全谷物类食物,可降低2型糖尿病、心血管疾病的发病率,改善血脂和便秘等。
第9位:饮酒
适量饮酒有益健康,过量饮酒,有害健康,是公认的常识。
大量饮酒会增加肝损伤、痛风、结直肠癌以及心血管疾病的发病风险。另外,饮酒还容易造成营养素缺乏,尤其是B族维生素的流失。
《中国居民膳食指南2016版》推荐:
成年男性每天酒精摄入量不超过25g,相当于啤酒750ml,葡萄酒250ml,38度白酒75ml,高度白酒50ml.
成年女性每天酒精摄入量不超过15g,相当于啤酒450ml,葡萄酒150ml,38度白酒50ml,高度白酒30ml.
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