10种危险因素跟死亡风险关系密切

疾病的发生，绝大多数都是综合因素的结果。影响健康的因素很多，以下10种危险因素，跟死亡风险关系密切，需要倍加关注，不妨跟天天养生网小编一起看下吧！

第10位：全谷物摄入过少

全谷物由于加工程度比较低，食物中的天然营养成分流失少，膳食纤维、B族维生素、维生素E等得以充分保留。

队列研究显示，全谷物类食物，可降低2型糖尿病、心血管疾病的发病率，改善血脂和便秘等。

第9位：饮酒

适量饮酒有益健康，过量饮酒，有害健康，是公认的常识。

大量饮酒会增加肝损伤、痛风、结直肠癌以及心血管疾病的发病风险。另外，饮酒还容易造成营养素缺乏，尤其是B族维生素的流失。

《中国居民膳食指南2016版》推荐：

成年男性每天酒精摄入量不超过25g,相当于啤酒750ml,葡萄酒250ml,38度白酒75ml,高度白酒50ml.

成年女性每天酒精摄入量不超过15g,相当于啤酒450ml,葡萄酒150ml,38度白酒50ml,高度白酒30ml.

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