【新闻】常见西式早餐卡路里参考表

都市快节奏生活越来越多上班族放弃了传统中式早餐，转而投向西式早餐的怀抱。那些美味的水果、酸奶、燕麦粥、煎饼、面包等等你肯定不想错过。很多人为了减肥不吃早餐，这大错特错。我们给你常见西式早餐的卡路里参考表，看看哪种搭配热量最低，你就能吃得健康又苗条啦。

•煎鸡蛋饼

3个鸡蛋（215卡）和一盎司车打芝士

一共：329卡路里

•炒鸡蛋和培根

两个鸡蛋（143），3条培根（138），半杯土豆煎饼（207），一片全麦烤面包（100）

一共：588卡路里

•煮鸡蛋和水果

一个鸡蛋（78），两杯水果沙拉（200）

一共：278卡路里

•蓝莓薄煎饼

3个蓝莓煎饼（253），一盎司枫糖浆（99）

一共：352卡路里

•酸奶水果和燕麦片

200g香草味脱脂希腊酸奶（120），一杯蓝莓（83），1/4杯燕麦片（172）

一共：375卡路里

•燕麦粥

1/2杯燕麦（150），一小块苹果（77），一小茶勺肉桂粉（6），一餐匙蜂蜜（64）

一共297卡路里

•谷类早餐

一杯Kashi Golean 麦片（140），一杯脱脂牛奶（91），一根香蕉（90）

一共321卡路里

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