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【新闻】常见西式早餐卡路里参考表

发布时间:2021-01-08 09:30:52 阅读: 来源:风口厂家

都市快节奏生活越来越多上班族放弃了传统中式早餐,转而投向西式早餐的怀抱。那些美味的水果、酸奶、燕麦粥、煎饼、面包等等你肯定不想错过。很多人为了减肥不吃早餐,这大错特错。我们给你常见西式早餐的卡路里参考表,看看哪种搭配热量最低,你就能吃得健康又苗条啦。

•煎鸡蛋饼

3个鸡蛋(215卡)和一盎司车打芝士

一共:329卡路里

•炒鸡蛋和培根

两个鸡蛋(143),3条培根(138),半杯土豆煎饼(207),一片全麦烤面包(100)

一共:588卡路里

•煮鸡蛋和水果

一个鸡蛋(78),两杯水果沙拉(200)

一共:278卡路里

•蓝莓薄煎饼

3个蓝莓煎饼(253),一盎司枫糖浆(99)

一共:352卡路里

•酸奶水果和燕麦片

200g香草味脱脂希腊酸奶(120),一杯蓝莓(83),1/4杯燕麦片(172)

一共:375卡路里

•燕麦粥

1/2杯燕麦(150),一小块苹果(77),一小茶勺肉桂粉(6),一餐匙蜂蜜(64)

一共297卡路里

•谷类早餐

一杯Kashi Golean 麦片(140),一杯脱脂牛奶(91),一根香蕉(90)

一共321卡路里

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