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女性护心六法保身心利健康【热门新闻】

发布时间:2019-07-11 21:16:26 阅读: 来源:风口厂家

1.性爱和谐益心脏。纽约大学兰贡医学中心妇产科专家表示,每周至少性爱两次有助于降低血压和缓解压力,进而降低心脏病危险。

2.降低食盐摄入量。堪萨斯大学附属医院心脏病专家表示,清淡饮食有益心脏健康。食盐摄入过多,身体自然会向血液输送更多水分,导致血流量增大,增加心脏负荷。

3.保证充足睡眠。《流行病学》杂志刊登一项研究发现,经常睡眠不足不仅会导致老年人血压升高。在24—32岁人群中,有近20%的人已出现睡眠不足问题。年轻人的症状虽然较少,但是最终必然会导致心脏衰竭。肯塔基大学医学院睡眠医学教授表示,每晚应保证7—8小时睡眠。

4.积极运动。在快跑过程中,心肌运动量是腿部肌肉的两倍。美国心脏协会建议,每周至少参加150分钟中等强度的运动(比如,快走和骑自行车等),或者75分钟高强度运动,外加每周两次力量训练。但是,最重要的是养成运动习惯。迈尔密普利提金长寿研究中心健身教练表示,运动频度比运动时长更重要。

5.练练瑜伽。一项近期研究发现,每周练两次瑜伽,坚持三个月,有助于改善皮质醇和心律不齐问题。洛杉矶瑜伽治疗师建议,可以先从“猫牛式”瑜伽动作开始,即双手及双膝着地,缓慢吸气同时弓起腰部,然后慢慢呼气同时背部放低。动作重复三分钟。

6.每天使用牙线。牙病不仅会导致口臭损伤牙齿,而且会伤害心脏。牙龈出血容易造成细菌乘虚而入,侵入血液系统,进而导致心脏等重要器官炎症。美国牙科协会表示,女性牙病会导致心脏病危险翻倍。纽约大学牙科学院专家表示,使用牙线是防止口腔细菌的最好方法。建议每晚睡前用牙线清洁牙齿。

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